A hidroginástica é uma atividade física recomendada para todos: homens, mulheres, jovens e idosos; pessoas com pouco tempo para os exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas em recuperação de lesão, magros, gordos, com deficiência… Enfim, qualquer um pode praticar esta atividade, que se destaca por ser divertida e permitir a interação com outras pessoas durante a aula.
Como vantagens, a hidroginástica:
- melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral;
- tem um gasto calórico por volta de 400 kcal/hora;
- melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares;
- aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorrespiratório;
- tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos;
- melhora a flexibilidade das articulações;
- como é praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%, o que praticamente elimina os impactos musculares e articulares;
- trabalha especialmente os grupamentos musculares dos glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.
A hidroginástica, realmente é tudo de bom.